小孩練武術(小孩練武術會影響身高嗎)

小孩練武術(小孩練武術會影響身高嗎)

還記得這套“動感武術”嗎？

開學第一天

你是不是已經隨著動感的韻律

操練過了呢？

今天

完整版視頻教程來啦！

一起來看詳細的動作分解

不管是已經學會的你

還是第一次接觸的你

宅家也能一起“武”動！

小體悄悄提示

老師們也可以從中

收獲有關教學的錦囊妙計哦！

“動感武術”系列（小學組）

動作詳解及教學建議

起勢·抱拳禮

教學建議：強調掌的四指要求并攏，大拇指扣緊；拳要求握實心拳，不可空拳，大拇指要求放在四指外側，要五指發力，繃緊。

第一節

動作詳解：抱拳分腳，上交叉格擋，下鞭拳，雙沖拳，單沖拳（左、右各一次），本組動作連續4個八拍。

教學建議：要求學生沖拳動作時，一手沖拳一手握拳抱于腰間，不可松弛，從腰間發力，拳心朝上，出拳時，拳心朝下。目視前方，有精氣神。

第二節

動作詳解：上交叉格擋，下鞭拳，震腳格擋拳（左、右各一次），連環拳，本組動作連續4個八拍。

教學建議：在格擋動作的教學中，要強調學生的雙臂護于頭部，拳心朝內，用手臂的外側抗擊外力。

第三節

動作詳解：雙提掌，雙按掌，拉弓式推掌，雙提掌，雙按掌，拉弓式推掌，本組動作連續2個八拍。

教學建議：要注意推掌動作的向上提掌、向下按掌，不宜過大，向上到胸口位置，向下至肚臍位置為佳。兩側推掌左臂和右臂保持在一條水平線即可。推掌要求發力順達。

第四節

動作詳解：雙掌交叉格擋，馬步收掌，架推掌，雙掌交叉格擋，馬步收掌，架推掌，本組動作連續2個八拍。

教學建議：架掌動作多用到肩，平時要求學生多做拉伸肩部運動，如扶墻壓肩法，雙人壓肩法。

第五節

動作詳解：側劈拳，格拳擊打，頂肘，側劈拳，格拳擊打，頂肘，本組動作連續2個八拍。

教學建議：頂肘動作要注意腰部帶動手臂同時發力，劈拳時大臂帶動小臂發力。可以運用手靶兩人一組進行練習。

第六節

動作詳解：雙劈拳，雙下沖拳，架沖拳，雙劈拳，雙下沖拳，架沖拳，本組動作連續2個八拍。

教學建議：馬步雙劈拳要注意馬步的要領，腳尖向前大腿端平，挺胸擺頭，雙拳同時從胸前向兩側劈拳。下沖拳要注意雙腿并攏向下沖拳，拳心朝外側。馬步架沖拳動作在教學中注意上架拳時肩外展，要求擺頭干脆，有精氣神。

第七節

動作詳解：太極起勢，抱大球，抱小球，推掌，平移，勾手，單邊，白鶴亮翅，抱球，抱球，太極收勢。

教學建議：因本節中太極拳動作緩慢、似行云流水，故在教學中應注意呼吸與動作之間的協調配合。可以兩人一組面對面練習同一組動作，有助于學生提高學習興趣，提升專注力與自控力。

第八節

動作詳解：外格拳蹬腿，雙沖拳，外格拳蹬腿，雙沖拳，側踹腿（左、右各一次），本組動作連續4個八拍。

教學建議：蹬腿要注意勾腳尖，力點在腳后跟，屈膝蓄力蹬腿發力，可以運用腳靶進行練習；也可以通過標志物，進行輔助練習。

第九節

動作詳解：頂膝，蹬腿，后頂肘（兩次），頂膝，蹬腿，后頂肘（兩次），本組動作連續4個八拍。

教學建議：讓學生知道頂膝力在膝關節，要注意頂膝不宜過高或過低，與大腿平即可；可運用腳靶、手靶進行輔助練習。后頂肘動作要注意馬步弓步之間的轉換，頂肘和腳后跟蹬地要同時發力。

收勢· 抱拳禮

教學建議：要強調掌的四指要求并攏，大拇指扣緊；拳要握實心拳，不可空拳，大拇指要求放在四指外側，要五指發力，繃緊。

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“武術技擊+動感音樂”新模式

讓孩子們愛上武術

“動感武術”系列為上海武術院（上海市健身氣功管理中心）原創推出，通過“武術技擊+動感音樂”的創新形式，提升青少年學習武術的興趣，傳承中華武術文化精髓，增強青少年體質與體育素養，積極推動武術進校園。 *** 動作包含了武術禮儀文化、攻防技擊、教學建議、武術基本技術的手型、步型、腿法，以及多種拳法的典型動作技術等。

還等什么

快來操練“動感武術”

一起活力滿滿！

來源：上海體育