5月11日是什么節日

5月11日是世界防治肥胖日，而據相關報告，目前我國超一半成年人超重或肥胖，肥胖已成為我們重點關注的問題。

那么如何判斷自己究竟胖不胖，除了用手捏自己腰上的肉，其實還可以通過科學的方法來判定，那就是通過身體質量指數（BMI）來判斷，它的計算公式為BMI=體重（kg）/身高（m）的平方。

對于成年人來說，只要BMI指數小于18.5，證明你的體重過低，可以適當多吃一些；如果BMI指數在18.5和24之間，證明你的體重在正常的范圍內，可以多運動；但如果你的BMI指數在24和28之間，就是超重了，這個時候你需要多運動了；如果BMI指數大于28，那你就比較肥胖了，需要好好控制自己的飲食了。

所謂五月不減肥，六月徒傷悲，不少人為了在這個夏季好好展現自己的身材，開始健身減肥，而對于大多數人而言，減肥無外乎管住自己的嘴和多消耗。

到底該怎樣“管住嘴”。要我們明白哪些食物會讓我們發胖減肥并不意味著你得定點定量地吃東西，而是說你要清楚哪些食物是讓你發胖的，然后遠離這些“危險”食物就可以了。

如何多消耗，要知道以下幾點，1、量變決定質變，保持適度運動頻率很重要；2、選擇最佳運動時間段會事倍功半，早上練無氧，下午或晚上練有氧；3、不要相信快速減肥；4、不要久坐；5、要采用科學的運動模式；6、循序漸進，切勿心急，胖子不是一天吃出來的；7、要利用上下班時間多走多動；8、要保證充足的睡眠。