共情能力強是情感豐富，有同理心的表現，這是優點。

但是過強的話很容易把別人的情緒接過來會導致自己不堪重負。同時要理解一點：如果你一起卷入負面情緒中，對自己沒有好處，對對方也沒有幫助。

理解到這一點，我們可以從三個角度來入手：

1、感受到別人的情緒的同時，同時告訴自己這是他的情緒，不是你的。

2、多和積極的人在一起，讓自己也體會到快樂積極的情緒。

3、通過運動、做感興趣的事情調節自己的心境。

給予共情，但保持邊界。

分化是必要的，分化讓你和對方清楚哪些情緒是她的而不是你的。哪些事是她的不是你的。不會“你中有我我中有你”，感受和情緒過度共振。關心可以在，但是不以“燃燒”自己的方式。

給共情做一定的設置。比如時間段，而不是讓自己的生活和情緒無止境的被卷入。這樣適于邊界的設立和即時的情緒抽離。

也可以考慮事后做即時的清理和調整。比如轉換環境、注意力、等方式，讓情緒流動出去。

去救一個溺水的人，一定要防止自己也被帶下去。需要有必要的自我保護措施。情緒的拯救也是如此。在自我保全的情況下再去施救才明智。