怎樣克服睡前胡思亂想

躺在床上，有時候閉著眼睛，也非常困，但是就是睡不著，腦袋不聽話，思緒那是一個飛舞啊，根本控制不住……起來上個廁所、換N個姿勢都不管用，最后失眠到凌晨，幾點睡著的自己也不知道

有的時候是害怕，恐懼一些事情，自己嚇自己；有時候是想帥哥美女、喜歡的對象，然后腦補憧憬；有時候是壓力山大，思慮過度……反正頭腦不得清凈

晚上胡思亂想，特別耗精力，第二天好像沒睡一樣，長此以往休息不好對心臟也不好，一起試試這三個方法，或許可以改善一下，讓你有個好睡眠

1.聽聲音：可以是下雨的聲音，下雨的聲音會讓人放松，而且很安靜，像是在屋檐下的細雨；或者山間溪水流動的聲音，讓人心曠神怡，都有助于分散精力，幫助睡眠

2.放下手機，放下電子設備，閉上眼睛很重要，手機視頻越看越精神，增加睡前醞釀的時長

3.分清現實和虛構的想象，找到自己的注意力，放空大腦，不要去憂思，不要去攀比，不要強迫癥

夜晚總是睡不著還愛胡思亂想怎么辦？這幾種方法總有一種適合你

1、沒有睡意——平躺在床上，雙腳置于枕頭上，讓下肢血液往心臟回流，可以增加血液循環，慢慢地就有睡意了。

2、腳冰冷，上熱下寒較重——艾灸八髎穴，或者用取暖器烤八髎穴，一會睡意就來了。

3、白天用腦過度——可以艾灸印堂穴，或者把枕頭墊高點，睡意慢慢會越來越濃

4、白天勞累或者步行很長的路——睡前用55度左右的溫熱水，泡腳15分鐘，助你一夜好眠

5、晚上吃太多睡不著——睡前最好稍稍活動，做做家務，待胃中不再脹滿，再去休息。

如果以上方法依舊讓你無法入睡，可以試試喝喝酸棗仁湯，張仲景在《金匱要略》里指出：“虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之” 。

將酸棗仁、百合、蓮子、茯苓、桑葚、蜂蜜、冰糖等組合熬制成酸棗仁膏，每天睡前舀2勺沖泡，睡眠好、氣色佳、精氣足，煩惱不再！