早餐都有什么(早餐都有什么吃的)

早餐都有什么(早餐都有什么吃的)

這些年，不管是私信還是留言，最多的一個話題就是，早餐該做啥！

想要快手省事兒，還要兼顧營養全面均衡，做一份完美早餐，怎么就這么難？

這回，我把這些年做過的所有早餐食譜，都給你們整理好了，不用費腦筋，兩分鐘，包你找到和心意的營養早餐！

為了讓你們更省事兒，我還細分了類別：

1：蛋餅、蛋卷、肉餅、小餅、蛋羹

2：饅頭、發糕、包飯、面包

3：湯羹、濃湯

4：營養粥

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#君君叨叨叨#

這幾天連夜整理出來的早餐分類，大家可以自行查看！

早餐的搭配是很重要的一個環節，它的要求可以總結為十二個字“主副相輔、干稀平衡、葷素搭配”。

不管是淀粉類食物還有蔬菜啊、水果、奶制品和蛋白類食物，都是人體所需要的重要營養來源，哪一個也不能少。在營養組合上更全面，才能讓孩子精神飽滿的度過一上午！

早餐小貼士：

1. 寶寶起床后先喝少許白開水，滋潤腸胃、提高食欲的秘訣之一。

2. 不宜食用油炸食物。早餐食物必須容易消化、營養豐富又不過于油膩。

3. 特別要注意食物不宜太涼，因為涼食物會降低腸胃的消化能力，而且在秋冬寒冷季節里容易引起腹瀉等問題。