愛胡思亂想怎么辦

愛胡思亂想怎么辦

前段時間，《回村3天，二舅治好了我的精神內耗》的視頻在網上爆火，雖然后期引發了一些爭議，但該視頻令大眾開始重視起“精神內耗”。

什么是精神內耗呢？簡單地說，就是個體在日常生活中經常出現抑郁、焦慮等負性情緒，深陷其中、無法自拔，總是不斷消耗自己的“能量”，令自己心身俱疲。

“精神內耗”并非精神醫學上的診斷或概念，而是心理健康從業人員根據心理學理論對某種心理狀態的描述，從這個角度看，這是一個心理學名詞。

“精神內耗”成為了網絡熱詞后，網上有不少文章、視頻對這個詞進行解讀，但有很多都流于表面，未深入到其心理根源。

我們拍攝了一期視頻，從深入的、科學的精神心理學角度，對“精神內耗”進行分析，希望能幫助大家看清這背后的本質，并更快走出這種狀態。

點擊瀏覽：總愛胡思亂想，焦慮敏感，自我懷疑？5步助你快速走出精神內耗！

在視頻中，我們分析了精神內耗的心理根源，這實際上是遭受了疊加性心理創傷后，出現了錯誤的歸因模式，從而導致了焦慮、抑郁狀態，甚至有可能達到了抑郁癥、焦慮癥的診斷標準。

也就是說，當個體處于這種狀態時，在一定程度是被這些負性情緒支配了，出現了災難化思維，他們是難以自控的。

但很多人沒看到這一點，而是望文生義，傾向于認為深陷“精神內耗”的人就是庸人自擾、杞人憂天。

比如有些父母發現孩子總是唉聲嘆氣，總因為一些在父母眼里根本不用糾結的事兒而糾結，就有可能會指責孩子，“你整天瞎想些什么呢？”、“我好吃好喝地供著你，沒讓你吃苦，你反而自找苦吃！”、“你自己總是精神內耗折磨自己干啥？你總是鉆牛角尖！”

父母的指責、批評并不利于問題的解決，反而可能引發沖突與矛盾，對孩子造成疊加性心理創傷，親子關系惡化，孩子的情緒問題更嚴重。

而且，很多孩子不了解精神內耗的心理根源，在父母的指責下，他們一方面覺得父母不理解自己，另一方面也容易認同自己是“精神內耗”，產生自我否定，認為這些痛苦都是自找的，自己不夠豁達、寬容和積極，一味地內歸因。這更容易導致孩子罹患抑郁癥等精神心理障礙。

圖片來源于網絡

所以，如果父母發現孩子正出現所謂的“精神內耗”，遇事總是糾結、焦慮，千萬不要指責，父母反而要趕緊深刻自我反省、改變及提升，并利用良性溝通三步曲——共情、傾聽及積極引導，與孩子進行高質量的交流，真正走進孩子的內心，理解孩子為什么會那么煩惱。

如果孩子確實遇到了現實困難，父母可以跟孩子一起想辦法面對、解決。如果現實困難一時難以緩解，又或者其實現實問題不大，但孩子明顯過分焦慮、災難化思維了，那父母可以引導孩子樹立“積極努力，順其自然”的心態。

而且，為什么孩子容易精神內耗？這背后有什么疊加性心理創傷和扭曲的認知？這跟父母的哪些家庭教育方式可能有關系？父母要跟孩子一起尋找，并盡量解決。

只有這樣，孩子才更有可能真正地從精神內耗中走出來。

另外，想提醒廣大父母，我們在學習、了解精神心理學知識時，要注意甄別，切勿人云亦云。

很多父母發現孩子出現精神心理問題后，會積極地上網搜相關的文章、視頻，甚至購買相關書籍，學習精神心理學的知識。這一點值得肯定，也是父母進行深刻自我反省、改變和提升的第一步。

可是心理學的流派非常多，所謂的“心理專家甚至大師”滿天飛，這里面有些所謂的心理學解讀其實是低效的、甚至是有誤導性的。如果父母照搬的話，不但可能幫不上忙，甚至還會幫倒忙，孩子的精神心理問題更嚴重。

我們在臨床中曾遇到一位患者母親，對于患者父親在家庭中的很多行為，她是這樣與患者描述父親的，“爸爸是愛我們的，只不過這是一種令人窒息的愛”，她還向我舉例了很多患者父親不當的表達方式。

我問她，“為什么要用‘窒息’這個詞來形容？”

她說，她曾看過一些心理學文章，也參加過一些心理學培訓班，有心理 *** 師用“窒息的愛”一詞來描述部分父母給予孩子的愛。她覺得非常形象，所以便一直引用。

我能理解這位母親的感受和想法，她之所以覺得這個詞很形象，是因為丈夫的一些做法讓她覺得很壓抑、很無奈、甚至是氣憤，甚至不排除當她產生這些負性情緒時，感覺有點胸悶。所以她一聽這個描述，心里就認可了。

但我告訴她，“窒息”這個詞本身就會給人帶來一種壓得喘不過氣的感覺，如果她經常在孩子面前這樣形容父親的愛，孩子很容易在無意中受到心理暗示，以至于一想到父親就感到壓抑，還可能不斷惡化親子關系。

如果孩子本來就遭受了很多來自父親的疊加性心理創傷，聽了母親的解釋以后，將“父親”與“窒息”反復聯想到一起，隨著病情的發展，孩子更容易出現胸悶、喘不過氣的軀體化癥狀。

我建議這位母親以后盡量別用這個詞來形容丈夫的愛，并引導她意識到丈夫的出發點是好的，只是未掌握科學的、有智慧的教育方式，才對家人造成心理創傷。

所以，如果一定要對他的愛進行描述，我們可以用“盲目的、無知的愛”來形容，同時也要指出，只要丈夫加強自我反省、改變及提升，學習真正科學的精神心理學知識和家庭教育方式，懂得良性溝通三部曲，改變愛的表達方式。

對于父親的改變，媽媽和孩子也要給予及時具體化的肯定，才能幫助父親將這種盲目的、無知的愛轉化為有覺悟的，或者有智慧的愛。

除此之外，很多來自于精神分析流派的用詞也不妥當，過于負性，比如“父母有控制欲”、“父母愛控制孩子”、“孩子得病其實是對自己的攻擊”等等。

這些解釋不但牽強附會、缺乏科學依據，還扭曲了父母的出發點，很容易惡化親子關系，孩子的情緒波動變得更大。

所以，父母在學習精神心理學知識的過程中，要保持客觀、理性的判斷，多看、多聽、兼聽則明，盡量選擇高效的科學精神心理學知識，才能更快找到真正適合孩子的、能幫助孩子更快恢復心身健康的方法。#情感點評大賞# #精神內耗# #精神心理#