運動多久開始體重下降 身體進入減脂期的表現
學習
傳言：運動要超過 30 分鐘，才開始消耗脂肪。
真相：只要開始運動，脂肪就在供能。
鑒
別
要
點
有研究顯示，從運動的一開始糖和脂肪就同時開始為運動供能，只是在前 20 分鐘左右以糖為主，脂肪為輔，之后便轉化為脂肪供能為主了。
圖片來源：高教出版社《運動生理學》
的確，隨著運動時間的增加，脂肪功能的百分比逐漸提升。但這并不代表這要超過某一個時間，才能打開消耗脂肪的開關。
所以，即使你每天只能擠十幾二十分鐘運動，也不必擔心減不了脂。而且運動還有很多其他好處，穩賺不賠。
監制 丁哥哥 42 號
封面圖來源 丁香醫生設計團隊
The End
發布于：2022-11-05，除非注明，否則均為原創文章，轉載請注明出處。