水果蘿卜熱量 減肥期間為什么不可以吃蘿卜

冬吃蘿卜夏吃姜

不用大夫開藥方

這么好的蘿卜

減肥適合吃嗎？

今天就和大家聊一下。

蘿卜能減肥嗎？

1、蘿卜熱量非常低，100g蘿卜中只含有約30大卡的熱量，不會容易長肉哦。

2、排出體內濕氣。蘿卜辛辣，具有強烈的祛除痰濕的功效，如同其他有辣味的食品一樣，辛辣祛濕。

3、排宿便、改善便秘。蘿卜富含食物纖維，同時能夠增強腸道蠕動，容易產生飽腹感，有助于減肥。

4、蘿卜含有膽堿物質能夠消積化滯，促進脂肪的分解，幫助減肥

減肥可以這樣吃蘿卜

1.白蘿卜炒黃豆

食材：白蘿卜、黃豆、蒜苗、油鹽、蔥姜

做法：

1、蔥姜和蒜苗洗凈切段，白蘿卜洗凈切絲。

2、鍋內倒油燒熱，蔥姜爆香，然后分別放入蒜苗和白蘿卜絲翻炒，

3、加入少許食鹽出汁后再倒入黃豆，可以加入適量水收汁，

4、臨出鍋前撒入少許香蔥即可。

2.白菜蘿卜豆腐湯

食材：白蘿卜、豆腐、白菜、香菜，油、鹽、味精

做法：

1、白菜、白蘿卜、豆腐洗凈，切成大小差不多的長條，在沸水焯一下，撈出備用。香菜洗凈，切段備用。

2、鍋里放油置火上，油燒到5成熱時，放入韓式辣椒醬，炒香，放入水把白蘿卜、豆腐一起放入鍋中大火燒開后。

3、加入白菜，再次煮開，用鹽、味精調味，最后撒上香菜，關火，盛出即可。

3.蘿卜燉羊肉

食材：羊肉、白蘿卜、橘皮、枸杞、蔥姜、料酒、鹽胡椒粉 適量

做法：

1、羊肉切塊，白蘿卜去皮切塊，姜切片

2、鍋中放入清水，羊肉涼水下鍋，加橘皮和一大塊蘿卜還有小塊姜片。待水燒開，除盡血沫，撈出用清水沖洗干凈

3、鍋中加開水放入焯凈的羊肉塊，蔥、姜，大火燒開烹入料酒，改中火蓋蓋煨1小時

4、放入白蘿卜，改大火煮30分鐘，加鹽、胡椒粉調味，看到白蘿卜變軟透明即可出鍋，撒枸杞、香菜葉就可食用了。

吃蘿卜小禁忌

蘿卜雖好，但也不能多吃，每天吃300g左右就可以。因為蘿卜性偏寒涼，腸胃病的人最好少吃一些。

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